張國宏 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.5 km | 01:01:36 | 13:39/km

日期: 2024-11-22 18:50 - 平均心率: 92 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74.2

Pace: 12'15" / 11'31" / 11'32" / 12'38" / 12'45" / 01'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.47 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13557.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	11'31"	00:23'46"
3	11'32"	00:35'18"
4	12'38"	00:47'56"
5	12'45"	01:00'41"
4.5	-1'-52"	01:01'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"