黃惠娟 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃惠娟彰化
ID 722470

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2.2 km | 00:26:11 | 11:40/km

日期: 2024-11-22 18:18 - 平均心率: 106 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

Pace: 10'35" / 11'43" / 15'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34"

1000 / 1000

2

11'43"

(22'18")

11'43" (+01'09")

1000 / 2000

3

03'53"

(26'11")

15'58" (+05'24")

243 / 2243

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃偉峰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	11'43"	00:22'18"
2.2	15'57"	00:26'11"

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