12.6 km | 01:13:58 | 05:51/km日期: 2016-10-12 17:55 - 地點: 二林商工旁 - 天氣: 涼 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 12512 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 07'04" / 06'08" / 05'57" / 05'57" / 05'50" / 05'40" / 05'44" / 06'05" / 05'44" / 05'42" / 05'27" / 05'17" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'02" (+01'44") | 1002 / 1002 | 144 / 98 |
| 2 | | 06'06" (+00'48") | 1004 / 2006 | 170 / 96 |
| 3 | | 05'58" (+00'40") | 996 / 3003 | 171 / 97 |
| 4 | | 05'57" (+00'39") | 998 / 4002 | 171 / 98 |
| 5 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 5002 | 171 / 99 |
| 6 | | 05'41" (+00'23") | 1007 / 6010 | 172 / 101 |
| 7 | | 05'42" (+00'24") | 993 / 7003 | 173 / 101 |
| 8 | | 06'07" (+00'49") | 1003 / 8007 | 163 / 99 |
| 9 | | 05'43" (+00'25") | 1001 / 9008 | 173 / 100 |
| 10 | | 05'39" (+00'21") | 994 / 10003 | 173 / 101 |
| 11 | | 05'28" (+00'10") | 1006 / 11010 | 174 / 104 |
| 12 | | 05'18" | 993 / 12004 | 174 / 107 |
| 13 | | 05'26" (+00'08") | 613 / 12617 | 174 / 105 |
全馬後連續第4天,腳不會痛了,不過有點卡卡的,持續調整!晚上睡前追加輕度核心,加減練!
10月累積里程 :
282.69 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
3701.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'08" | 00:13'12" |
| 3 | 05'57" | 00:19'09" |
| 4 | 05'57" | 00:25'06" |
| 5 | 05'50" | 00:30'56" |
| 6 | 05'40" | 00:36'36" |
| 7 | 05'44" | 00:42'20" |
| 8 | 06'05" | 00:48'25" |
| 9 | 05'44" | 00:54'09" |
| 10 | 05'42" | 00:59'51" |
| 11 | 05'27" | 01:05'18" |
| 12 | 05'17" | 01:10'35" |
| 12.6 | 05'28" | 01:13'58" |
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