鄭清文 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭清文基隆
ID 783137

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2.0 km | 00:31:34 | 15:42/km

日期: 2024-11-24 05:23 - 平均心率: 110 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.5

Pace: 11'00" / 20'27" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00"

1000 / 1000

2

20'26"

(31'27")

20'26" (+09'26")

1000 / 2000

3

00'06"

(31'34")

10'46"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

金金和蘇仕帆說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	20'27"	00:31'27"
2.0	09'52"	00:31'33"

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