阿維 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿維台南
ID 65212

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半馬 | 01:38:33 | 04:40/km | 第2半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:22'59" (+00'15")

15 km

(01:09'11")

00:23'28" (+00'44")

00:47'45" (+02'02")

20 km

(01:33'28")

00:24'17" (+01'33")

Finish

(01:38:33)

日期: 2024-11-24 06:18 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'36")

04'14"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'05")

04'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'46")

04'41" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'58"

(22'45")

04'58" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿維

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.04 km

Nike Vomero17 累積 : 1121.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'28"	00:13'04"
4	04'41"	00:17'45"
5	04'59"	00:22'44"
6	04'31"	00:27'15"
7	04'35"	00:31'50"
8	04'39"	00:36'29"
9	04'37"	00:41'06"
10	04'37"	00:45'43"
11	04'39"	00:50'22"
12	04'37"	00:54'59"
13	04'40"	00:59'39"
14	04'40"	01:04'19"
15	04'52"	01:09'11"
16	04'42"	01:13'53"
17	04'37"	01:18'30"
18	04'50"	01:23'20"
19	05'00"	01:28'20"
20	05'08"	01:33'28"
21	04'27"	01:37'55"
21.2	03'24"	01:38'33"

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成績 : 04:56:26

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