玉芳 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

玉芳新北市
ID 107920

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5.0 km | 00:26:13 | 05:13/km

日期: 2016-10-15 06:08 - 平均心率: 169 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'01" / 05'33" / 05'21" / 05'09" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'33")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'55")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'03")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'10")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'13")

03'36"

12 / 5012

新北市

玉芳

·

新北市

玉芳

·

LDS小學堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

納豆, 周駿廷和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'33"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'09"	00:21'04"
5	05'07"	00:26'11"
5.0	03'51"	00:26'14"

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朋友動態

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