YZJ 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

YZJ 花蓮
ID 219192

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YZJ

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第1半馬

花蓮海洋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'15" (+01'10")

15 km

(01:17'39")

00:26'19" (+01'14")

00:53'35" (+02'15")

20 km

(01:44'55")

00:27'16" (+02'11")

Finish

(01:54:43)

日期: 2016-10-16 06:37 - 總爬升: 208 m - 地點: 花蓮黎明教養院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'52"

(09'34")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

05'08"

(14'42")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

05'13"

(19'55")

05'13" (+00'31")

1000 / 4000

05'10"

(25'05")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

復原之秋季首度賽事，有在訂定的目標之內，別管這麼多重練就對了。

賽前宣言: 本年度第一場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.07 km

Asics 虎走3(橘) 累積 : 135.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 羅倫斯和其他 8 人說推

留言

huang szuyi 初半馬狠厲害，恭喜完賽

2016-10-16 23:06 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'52"	00:09'34"
3	05'08"	00:14'42"
4	05'13"	00:19'55"
5	05'10"	00:25'05"
6	04'56"	00:30'01"
7	05'16"	00:35'17"
8	05'12"	00:40'29"
9	05'21"	00:45'50"
10	05'30"	00:51'20"
11	05'28"	00:56'48"
12	04'56"	01:01'44"
13	05'22"	01:07'06"
14	05'11"	01:12'17"
15	05'22"	01:17'39"
16	06'18"	01:23'57"
17	05'09"	01:29'06"
18	05'05"	01:34'11"
19	05'11"	01:39'22"
20	05'33"	01:44'55"
21	05'34"	01:50'29"
21.9	04'51"	01:54'43"