洪志欣 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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10.0 km | 01:20:47 | 08:04/km

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:20:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2016-10-16 06:30 - 總爬升: 195 m - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 141 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'35" (+02'34")

994 / 994

2

06'49"

(15'22")

06'49" (+00'48")

999 / 1994

3

08'33"

(23'55")

08'32" (+02'31")

1000 / 2994

4

07'51"

(31'46")

07'50" (+01'49")

1000 / 3994

5

06'48"

(38'34")

06'48" (+00'47")

999 / 4994

展開計圈分析

彰化

洪志欣

·

賽前宣言: 10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.66 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃富興, 倬倬和其他 2 人說推

·

黃富興恭喜完賽 !

2016-10-16 14:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'49"	00:15'24"
3	08'44"	00:24'08"
4	07'40"	00:31'48"
5	06'48"	00:38'36"
6	08'16"	00:46'52"
7	09'20"	00:56'12"
8	07'02"	01:03'14"
9	09'13"	01:12'27"
10	06'01"	01:18'28"
10.7	06'07"	01:22'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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