Sylvia Chen 2016/10/16 訓練日誌

Sylvia Chen 台北市
ID 243747

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Sylvia Chen

半馬 | 02:48:50 | 08:00/km | 第8半馬

花蓮海洋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:36'00" (+00'21")

15 km

(01:49'58")

00:38'19" (+02'40")

01:18'15" (+06'36")

20 km

(02:29'54")

00:39'56" (+04'17")

Finish

(02:48:50)

日期: 2016-10-16 06:38 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 27486 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'03" (+00'14")

1003 / 1003

173 / 81

06'56"

(14'01")

06'52" (+00'03")

1008 / 2011

178 / 81

07'49"

(21'50")

07'47" (+00'58")

1002 / 3013

168 / 76

06'53"

(28'43")

06'49"

1008 / 4022

178 / 81

07'00"

(35'43")

06'57" (+00'08")

1006 / 5028

178 / 80

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: n.a.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Apo, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'52"	00:13'57"
3	07'53"	00:21'50"
4	06'49"	00:28'39"
5	07'00"	00:35'39"
6	07'12"	00:42'51"
7	07'20"	00:50'11"
8	06'59"	00:57'10"
9	07'17"	01:04'27"
10	07'12"	01:11'39"
11	08'02"	01:19'41"
12	07'14"	01:26'55"
13	07'09"	01:34'04"
14	08'33"	01:42'37"
15	07'21"	01:49'58"
16	08'59"	01:58'57"
17	07'29"	02:06'26"
18	07'27"	02:13'53"
19	08'52"	02:22'45"
20	07'09"	02:29'54"
21	11'27"	02:41'21"
22	07'13"	02:48'34"
22.0	12'28"	02:48'51"