yahui 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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9.0 km | 00:50:35 | 05:36/km

日期: 2024-11-28 05:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 54.5

Pace: 05'44" / 05'47" / 05'29" / 05'33" / 05'34" / 05'40" / 05'40" / 05'35" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'31")

05'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'00")

05'28"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'33")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'07")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kung, 三K悠亞和其他 36 人說推

·

陳皮晚安~晨跑愉快👍多保暖

2024-11-29 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'47"	00:11'31"
3	05'29"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'34"	00:28'07"
6	05'40"	00:33'47"
7	05'40"	00:39'27"
8	05'35"	00:45'02"
9	05'30"	00:50'32"
9.0	05'04"	00:50'35"

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朋友動態

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