kevineliao 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:47:30 | 06:22/km

日期: 2024-11-28 05:24 - 平均心率: 136 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67

Pace: 06'30" / 06'05" / 06'25" / 06'08" / 06'20" / 06'22" / 06'20" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.64 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 428.8 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	06'25"	00:19'00"
4	06'08"	00:25'08"
5	06'20"	00:31'28"
6	06'22"	00:37'50"
7	06'20"	00:44'10"
7.5	06'34"	00:47'29"

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