開車、騎車的人都知道，
起步的時候要用1檔，最有扭力但是速度慢；
逐漸加到高速的時候，就要換到2→3→4→5檔。
5檔是最沒力的，但是在高速的時候，
車子需要的不是「加速」，而是「維持速度」。
所以車子可以用最少的油耗，維持最高的車速。

我覺得跑步也是這樣。

那些速度快的跑者，並不是因為他們的馬力很強，
而是他有找到自己最省力的5檔，
用最經濟的方法，維持最快的速度。

我自己呢，總覺得跑的時候還是有點費力，
所以腳步聲很大，像一個笨重的坦克在前進一樣。
意思就是說，我習慣用3檔或4檔在前進。
這樣的跑法沒有效率。
雖然可以前進，但是比較耗油，速度也沒辦法更快。

可是，在跑上坡的時候，3檔就比較夠力了。
我總發現跟我差不多速度的人來比較的話，
我跑平路會輸別人，但上坡會小勝。
原因就是我用3檔，別人用5檔。
3檔較夠力，適合上坡；但5檔才適合平路的高速。

如何適當的換檔，
在起步時用1檔，高速時用5檔，上坡用3檔，
這是我需要學習的課題。