penny 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

penny 高雄
ID 544584

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4.2 km | 00:36:22 | 08:38/km

日期: 2024-11-30 17:28 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 62.9

Pace: 07'13" / 08'49" / 10'39" / 07'25" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'08"

996 / 996

2

08'55"

(16'02")

08'49" (+01'41")

1010 / 2007

3

10'34"

(26'36")

10'39" (+03'31")

991 / 2999

4

07'30"

(34'06")

07'26" (+00'18")

1007 / 4006

5

02'05"

(36'11")

10'18" (+03'10")

202 / 4208

11月累積里程 : 17.42 km

勾勾 9168 累積 : 1995.6 km

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陳明宏說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'49"	00:16'02"
3	10'39"	00:26'41"
4	07'25"	00:34'06"
4.2	10'00"	00:36'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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