米文台 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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5.7 km | 00:38:11 | 06:39/km

日期: 2024-12-02 10:45 - 地點: 台南地院至漁光島 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.5

Pace: 16'24" / 07'13" / 07'37" / 08'00" / 07'40" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'48")

06'36"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'28")

06'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'12")

06'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'49")

06'37" (+00'01")

1000 / 5000

6

04'21"

(38'11")

05'56"

733 / 5733

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.60 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1777.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

米文台, 謝宗晉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'24"	00:16'24"
2	07'13"	00:23'37"
3	07'37"	00:31'14"
4	08'00"	00:39'14"
5	07'40"	00:46'54"
5.7	06'06"	00:51'23"

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