建智(魯夫) 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:37:21 | 06:12/km

日期: 2016-10-18 05:42 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'07" / 06'11" / 06'17" / 06'18" / 06'20" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'18")

06'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'35")

06'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'53")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'13")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

自主練跑～6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭日生, 翁慶賢和其他 12 人說推

·

李崧豪智哥~晚上愉快、晚安^_^

2016-10-18 22:21 ·

1 個人推

建智(魯夫) 崧豪～晚上好
早點休息…晚安^_^

2016-10-18 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'17"	00:18'35"
4	06'18"	00:24'53"
5	06'20"	00:31'13"
6	06'06"	00:37'19"
6.0	04'04"	00:37'21"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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