米文台 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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21.1 km | 02:20:30 | 06:38/km

日期: 2024-12-02 15:57 - 總爬升: 223 m - 地點: 台南東區-小東路-奇美 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 54.3

Pace: 17'04" / 09'34" / 06'25" / 10'48" / 11'57" / 06'55" / 08'34" / 08'35" / 07'35" / 07'31" / 07'08" / 06'59" / 06'16" / 08'52" / 06'23" / 06'35" / 06'36" / 07'51" / 06'28" / 06'53" / 06'55" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'28")

06'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'53")

06'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'38")

06'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'21")

06'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.60 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1777.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

米文台, 謝宗晉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'04"	00:17'04"
2	09'34"	00:26'38"
3	06'25"	00:33'03"
4	10'48"	00:43'51"
5	11'57"	00:55'48"
6	06'55"	01:02'43"
7	08'34"	01:11'17"
8	08'35"	01:19'52"
9	07'35"	01:27'27"
10	07'31"	01:34'58"
11	07'08"	01:42'06"
12	06'59"	01:49'05"
13	06'16"	01:55'21"
14	08'52"	02:04'13"
15	06'23"	02:10'36"
16	06'35"	02:17'11"
17	06'36"	02:23'47"
18	07'51"	02:31'38"
19	06'28"	02:38'06"
20	06'53"	02:44'59"
21	06'55"	02:51'54"
21.1	08'29"	02:53'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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