周家吉 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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6.0 km | 00:25:59 | 04:19/km

日期: 2024-12-04 17:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 58

Pace: 04'27" / 04'23" / 04'17" / 04'15" / 04'16" / 04'16" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.37 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 1067.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃秋虹, Ruifang Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'17"	00:13'07"
4	04'15"	00:17'22"
5	04'16"	00:21'38"
6	04'16"	00:25'54"
6.0	06'56"	00:25'59"

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