陳浩瑋 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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11.4 km | 01:08:11 | 05:58/km

日期: 2024-12-04 15:42 - 地點: 大肚汴子頭堤防 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 70.6

Pace: 05'33" / 05'27" / 05'26" / 05'30" / 05'21" / 05'19" / 08'07" / 05'06" / 07'14" / 04'56" / 06'28" / 09'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.68 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋（橘2）累積 : 196.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'30"	00:21'56"
5	05'21"	00:27'17"
6	05'19"	00:32'36"
7	08'07"	00:40'43"
8	05'06"	00:45'49"
9	07'14"	00:53'03"
10	04'56"	00:57'59"
11	06'28"	01:04'27"
11.4	09'03"	01:08'11"

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