劉淑君 2013/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑君新竹
ID 60346

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22.4 km | 01:56:00 | 05:10/km

日期: 2013-09-21 05:43 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 05'41" / 05'36" / 05'32" / 05'21" / 05'40" / 05'17" / 05'29" / 05'34" / 05'15" / 05'52" / 04'31" / 00'04" / 00'09" / 05'32" / 05'04" / 05'35" / 05'19" / 05'08" / 05'22" / 05'14" / 05'36" / 06'06" /

新竹

劉淑君

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.65 km

GPX 上傳 | 11 years ago

張玉廷, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉淑君葡萄馬一起加油

2013-09-28 12:05 ·

劉淑君北港馬之後沒多久
爬了一座水社大山就受傷
一直到8月份腳傷才好
現在為了不受傷~再也不敢爬山了^_^

2013-09-28 12:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	05'36"	00:17'35"
4	05'32"	00:23'07"
5	05'21"	00:28'28"
6	05'40"	00:34'08"
7	05'17"	00:39'25"
8	05'29"	00:44'54"
9	05'34"	00:50'28"
10	05'15"	00:55'43"
11	05'52"	01:01'35"
12	04'31"	01:06'06"
13	00'04"	01:06'10"
14	00'09"	01:06'19"
15	05'32"	01:11'51"
16	05'04"	01:16'55"
17	05'35"	01:22'30"
18	05'19"	01:27'49"
19	05'08"	01:32'57"
20	05'22"	01:38'19"
21	05'14"	01:43'33"
22	05'36"	01:49'09"
22.4	06'06"	01:51'49"

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