黃瑞昌 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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1.2 km | 00:10:02 | 08:13/km

日期: 2024-12-06 19:46 - 平均心率: 130 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.9

Pace: 08'17" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16"

1000 / 1000

2

01'46"

(10'02")

07'59"

221 / 1221

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.64 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 196.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
1.2	10'41"	00:10'39"

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