kevineliao 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:53:03 | 07:05/km

日期: 2024-12-05 05:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83.3

Pace: 07'25" / 07'00" / 07'07" / 06'54" / 06'59" / 06'57" / 07'04" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.05 km

adidas ADIZERO RC5 累積 : 248.0 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'00"	00:14'25"
3	07'07"	00:21'32"
4	06'54"	00:28'26"
5	06'59"	00:35'25"
6	06'57"	00:42'22"
7	07'04"	00:49'26"
7.5	06'49"	00:53'02"

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