阮景揚 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阮景揚台中
ID 237055

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2.3 km | 00:13:55 | 05:59/km

日期: 2024-12-05 19:29 - 平均心率: 132 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.2

Pace: 06'17" / 05'46" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'03")

05'45"

1000 / 2000

3

01'51"

(13'55")

05'46" (+00'01")

322 / 2322

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

余蔡興和 VINCENT 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
2.3	05'47"	00:13'55"

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