莊文霖 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊文霖新北市
ID 356471

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2.6 km | 00:15:21 | 05:51/km

日期: 2024-12-08 04:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

Pace: 05'55" / 05'52" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51"

1000 / 2000

3

03'33"

(15'21")

05'44"

620 / 2620

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

沈麗鳳說推

·

沈麗鳳晨運

2024-12-08 19:44 ·

沈麗鳳晨運愉悅😝

2024-12-08 19:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
2.6	05'43"	00:15'20"

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