George Chou 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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半馬 | 02:41:32 | 07:39/km | 第30半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:38'24" (+02'53")

15 km

(01:49'56")

00:36'01" (+00'30")

01:14'14" (+00'19")

20 km

(02:28'09")

00:38'13" (+02'42")

Finish

(02:41:32)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.52 km

mizuno wave rider 23 累積 : 809.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

劉佳琪, George Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'42"	00:13'44"
3	07'32"	00:21'16"
4	07'12"	00:28'28"
5	07'03"	00:35'31"
6	07'03"	00:42'34"
7	09'08"	00:51'42"
8	06'59"	00:58'41"
9	06'57"	01:05'38"
10	08'17"	01:13'55"
11	07'05"	01:21'00"
12	06'41"	01:27'41"
13	07'57"	01:35'38"
14	07'14"	01:42'52"
15	07'04"	01:49'56"
16	08'14"	01:58'10"
17	07'05"	02:05'15"
18	07'25"	02:12'40"
19	07'50"	02:20'30"
20	07'39"	02:28'09"
21	07'58"	02:36'07"
21.8	07'05"	02:41'32"

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成績 : 04:56:26

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