邱義欽 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱義欽彰化
ID 249894

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2.2 km | 00:11:57 | 05:24/km

日期: 2024-12-06 06:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 87.8

Pace: 05'20" / 05'22" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'42")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

01'15"

(11'57")

05'54" (+00'35")

213 / 2213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.00 km

鱷魚牌阿拖馬拉松鞋累積 : 5031.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

JoyBoy🎶, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'22"	00:10'42"
2.2	05'55"	00:11'58"

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