解弟弟 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

解弟弟苗栗
ID 272953

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:07 | 06:41/km | 第1半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'00" (+00'57")

15 km

(01:36'41")

00:33'38" (+02'35")

01:09'04" (+06'01")

20 km

(02:12'07")

00:35'26" (+04'23")

Finish

(02:21:07)

日期: 2016-10-02 06:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 23234 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'18")

1006 / 1006

168 / 94

2

06'02"

(12'23")

06'00"

1003 / 2010

167 / 99

3

06'06"

(18'29")

06'03" (+00'03")

1005 / 3016

168 / 98

4

06'12"

(24'41")

06'11" (+00'11")

1002 / 4018

167 / 96

5

06'24"

(31'05")

06'22" (+00'22")

1004 / 5022

169 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

美君, 吳念祖和其他 15 人說推

·

李垣穎馬達吹勒阿喔！

2016-10-02 21:32 ·

美君今天熱，不好跑！恭喜完賽！

2016-10-03 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	06'06"	00:18'27"
4	06'12"	00:24'39"
5	06'24"	00:31'03"
6	06'17"	00:37'20"
7	06'32"	00:43'52"
8	06'18"	00:50'10"
9	06'36"	00:56'46"
10	06'17"	01:03'03"
11	06'30"	01:09'33"
12	06'53"	01:16'26"
13	06'53"	01:23'19"
14	06'36"	01:29'55"
15	06'46"	01:36'41"
16	06'57"	01:43'38"
17	07'11"	01:50'49"
18	06'39"	01:57'28"
19	07'23"	02:04'51"
20	07'16"	02:12'07"
21	06'46"	02:18'53"
21.3	06'19"	02:21'03"

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