Miles Chiang 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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5.0 km | 00:27:39 | 05:30/km

日期: 2016-10-19 19:04 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 07'35" / 06'18" / 03'40" / 03'59" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.92 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 1091.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

grace yue, 舞月光和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'35"	00:13'36"
3	06'18"	00:19'54"
4	03'40"	00:23'34"
5	03'59"	00:27'33"
5.0	04'55"	00:27'39"

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