湯葛葛 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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11.0 km | 00:59:05 | 05:21/km

日期: 2024-12-11 15:59 - 總爬升: 115 m - 地點: 🇹🇼臺灣🦅雲林🐣西螺🐸文昌國小🐙 - 天氣: ☀️🌤⛅️🌥晴朗多雲🚍🚅🚝🎪 - 平均心率: 148 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 11798 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76.8

Pace: 05'56" / 05'30" / 05'27" / 05'29" / 05'21" / 05'14" / 05'10" / 05'07" / 05'46" / 05'01" / 04'43" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+01'09")

1001 / 1001

192 / 87

2

05'31"

(11'28")

05'30" (+00'43")

1000 / 2002

198 / 91

3

05'29"

(16'57")

05'29" (+00'42")

1000 / 3002

199 / 91

4

05'32"

(22'29")

05'31" (+00'44")

1000 / 4002

198 / 91

5

05'19"

(27'48")

05'18" (+00'31")

1000 / 5003

200 / 94

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.94 km

美津濃 26 累積 : 3963.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

高國彰, Mark Wu 和其他 8 人說推

·

2024-12-11 19:10 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'27"	00:16'53"
4	05'29"	00:22'22"
5	05'21"	00:27'43"
6	05'14"	00:32'57"
7	05'10"	00:38'07"
8	05'07"	00:43'14"
9	05'46"	00:49'00"
10	05'01"	00:54'01"
11	04'43"	00:58'44"
11.0	13'24"	00:59'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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