郭瑋家 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 6 個月 3 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 6 個月 13 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 27 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41868.2 km |

1251.7 km
2024 年 :

4934.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	280.1	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.2 km | 01:01:41 | 06:03/km

日期: 2024-12-13 05:43 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9

Pace: 07'06" / 06'09" / 06'19" / 06'09" / 06'05" / 06'14" / 05'48" / 05'31" / 05'51" / 05'21" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.06 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-25號(台大辛地) 累積 : 1079.7 km

Apple Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'09"	00:13'15"
3	06'19"	00:19'34"
4	06'09"	00:25'43"
5	06'05"	00:31'48"
6	06'14"	00:38'02"
7	05'48"	00:43'50"
8	05'31"	00:49'21"
9	05'51"	00:55'12"
10	05'21"	01:00'33"
10.2	05'13"	01:01'40"

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成績 : 04:56:26

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