Jack Liu 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.5 km | 00:42:43 | 09:27/km

日期: 2024-12-13 17:42 - 平均心率: 99 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.9

Pace: 09'24" / 08'58" / 09'22" / 09'36" / 10'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.62 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 121.1 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'58"	00:18'22"
3	09'22"	00:27'44"
4	09'36"	00:37'20"
4.5	10'20"	00:42'43"

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