Kevin Kang 2024/12/08 訓練日誌

Kevin Kang 新北市
ID 60534

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Kevin Kang

全馬 | 05:23:38 | 07:40/km | 第5馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:23:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

官方證書

Kevin Kang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:33'27" (+04'21")

15 km

(01:34'06")

00:31'33" (+02'27")

01:05'33" (+03'00")

20 km

(02:08'06")

00:34'00" (+04'54")

25 km

(02:46'10")

00:38'04" (+08'58")

01:19'06" (+16'33")

30 km

(03:27'12")

00:41'02" (+11'56")

35 km

(04:12'30")

00:45'18" (+16'12")

01:32'11" (+29'38")

40 km

(04:59'23")

00:46'53" (+17'47")

Finish

(05:23:38)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'05")

1000 / 1000

05'45"

(11'35")

05'45"

1000 / 2000

05'47"

(17'22")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

05'47"

(23'09")

05'47" (+00'02")

1000 / 4000

05'56"

(29'05")

05'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 臺北港內路線有積水，其餘都很棒，謝謝工作人員。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.63 km

特步 360X 累積 : 143.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	05'47"	00:23'10"
5	05'56"	00:29'06"
6	06'15"	00:35'21"
7	05'54"	00:41'15"
8	08'56"	00:50'11"
9	06'26"	00:56'37"
10	05'56"	01:02'33"
11	06'08"	01:08'41"
12	06'26"	01:15'07"
13	06'10"	01:21'17"
14	06'10"	01:27'27"
15	06'39"	01:34'06"
16	06'20"	01:40'26"
17	06'19"	01:46'45"
18	07'09"	01:53'54"
19	06'59"	02:00'53"
20	07'13"	02:08'06"
21	07'17"	02:15'23"
22	07'33"	02:22'56"
23	07'59"	02:30'55"
24	07'20"	02:38'15"
25	07'55"	02:46'10"
26	08'28"	02:54'38"
27	07'16"	03:01'54"
28	08'07"	03:10'01"
29	08'43"	03:18'44"
30	08'28"	03:27'12"
31	09'15"	03:36'27"
32	09'25"	03:45'52"
33	08'22"	03:54'14"
34	08'59"	04:03'13"
35	09'17"	04:12'30"
36	08'13"	04:20'43"
37	08'51"	04:29'34"
38	10'11"	04:39'45"
39	09'45"	04:49'30"
40	09'53"	04:59'23"
41	10'29"	05:09'52"
42	09'37"	05:19'29"
42.5	07'43"	05:23'39"