marahalf 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:36:43 | 06:56/km

日期: 2024-12-14 05:35 - 地點: 東中田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 169 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 7562 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77.4

Pace: 06'35" / 07'14" / 07'04" / 06'59" / 06'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34"

1000 / 1000

204 / 74

2

07'14"

(13'49")

07'13" (+00'39")

1000 / 2001

205 / 67

3

07'04"

(20'53")

07'04" (+00'30")

1000 / 3001

206 / 68

4

06'59"

(27'52")

06'58" (+00'24")

1001 / 4003

206 / 69

5

06'58"

(34'50")

06'57" (+00'23")

1001 / 5004

206 / 69

6

01'53"

(36'43")

06'40" (+00'06")

282 / 5287

208 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps😍

Run 🌼 flower🐰🐢
花謝更有感受👍

nice🎧
#憨人/五月天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.50 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, 陳小楓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'14"	00:13'49"
3	07'04"	00:20'53"
4	06'59"	00:27'52"
5	06'55"	00:34'47"
5.3	06'43"	00:36'43"

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