sky1723 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

sky1723 新北市
ID 7097

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5.0 km | 00:25:55 | 05:09/km

日期: 2024-12-12 06:25 - 平均心率: 114 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'07" / 05'06" / 03'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.80 km

Hoka Hoka Mach 5 -238g 累積 : 504.1 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'09"	00:15'36"
4	05'07"	00:20'43"
5	05'06"	00:25'49"
5.0	04'32"	00:25'56"

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成績 : 04:56:26

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