Bor 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
ID 160676

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:41:26 | 07:39/km | 第23半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:41:26
總名次	609 / 1261
分組名次	201 / 376
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:36'18" (+03'17")

15 km

(01:48'49")

00:39'30" (+06'29")

01:23'06" (+13'47")

20 km

(02:32'25")

00:43'36" (+10'35")

Finish

(02:41:26)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'43")

06'13"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'20")

06'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'58"

(26'19")

06'58" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'01")

06'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

rider 19 SW 跑了二場半馬，鞋子都是溼的，不知是怎麼了?

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, Mi 和其他 9 人說推

·

chi 恭喜完賽!!

2016-10-23 12:22 ·

1 個人推

Ivy Hou Bor 恭喜完賽^^ , 很多男跑友, 好像也都跑完鞋子都汗濕的耶~

2016-10-28 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'38"	00:19'21"
4	06'58"	00:26'19"
5	06'42"	00:33'01"
6	07'12"	00:40'13"
7	06'57"	00:47'10"
8	06'56"	00:54'06"
9	08'15"	01:02'21"
10	06'58"	01:09'19"
11	06'50"	01:16'09"
12	09'08"	01:25'17"
13	08'29"	01:33'46"
14	07'37"	01:41'23"
15	07'26"	01:48'49"
16	08'48"	01:57'37"
17	08'24"	02:06'01"
18	07'48"	02:13'49"
19	08'39"	02:22'28"
20	09'57"	02:32'25"
21	08'22"	02:40'47"
21.1	06'53"	02:41'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km