羅士源 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

羅士源嘉義
ID 76616

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5.2 km | 00:38:32 | 07:26/km

日期: 2024-12-14 06:06 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.3

Pace: 07'06" / 07'34" / 07'43" / 06'06" / 05'41" / 24'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.27 km

Strava 上傳 | 1 month ago

劉慶瑞和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'34"	00:14'40"
3	07'43"	00:22'23"
4	06'06"	00:28'29"
5	05'41"	00:34'10"
5.2	24'23"	00:38'32"

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