marahalf 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:34:47 | 06:32/km

日期: 2024-12-14 17:40 - 地點: NTU - 天氣: cool - 平均心率: 198 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 7232 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67.6

Pace: 06'14" / 06'33" / 06'34" / 06'52" / 06'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13"

1001 / 1001

211 / 75

2

06'33"

(12'47")

06'32" (+00'19")

1000 / 2001

207 / 73

3

06'34"

(19'21")

06'33" (+00'20")

1001 / 3003

208 / 73

4

06'54"

(26'15")

06'53" (+00'40")

1002 / 4005

205 / 70

5

06'44"

(32'59")

06'43" (+00'30")

1000 / 5005

206 / 72

6

01'48"

(34'47")

05'46"

311 / 5317

211 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps👍

NTU😄

nice 🎧
#再出發😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.50 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, 倪偉堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'33"	00:12'47"
3	06'34"	00:19'21"
4	06'52"	00:26'13"
5	06'42"	00:32'55"
5.3	05'52"	00:34'47"

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