跑山雞 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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15.4 km | 01:26:32 | 05:36/km

日期: 2013-03-05 16:39 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 05'22" / 05'24" / 05'28" / 05'42" / 05'34" / 05'38" / 05'37" / 05'30" / 06'04" / 05'28" / 05'41" / 05'30" / 05'53" / 05'49" / 05'16" /

休息狀態足夠,不過跑步節奏有點差,配速部分須搭配休息時間好好研究一下該怎麼調整!還是會持續流鼻涕,須注意

3月累積里程 : 135.56 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
3	05'24"	00:16'22"
4	05'28"	00:21'50"
5	05'42"	00:27'32"
6	05'34"	00:33'06"
7	05'38"	00:38'44"
8	05'37"	00:44'21"
9	05'30"	00:49'51"
10	06'04"	00:55'55"
11	05'28"	01:01'23"
12	05'41"	01:07'04"
13	05'30"	01:12'34"
14	05'53"	01:18'27"
15	05'49"	01:24'16"
15.4	05'15"	01:26'32"

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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