跑山雞 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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18.6 km | 01:43:09 | 05:33/km

日期: 2013-03-16 16:48 - 地點: 都會公園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'20" / 05'28" / 05'39" / 05'34" / 05'31" / 05'30" / 05'22" / 05'40" / 05'34" / 05'24" / 05'32" / 05'22" / 05'52" / 05'37" / 05'43" / 05'59" / 05'49" /

不關心配速,只專注在姿勢與呼吸,自然就跑出好成績,另外跑步前不宜吃太飽是大忌,水補充的多寡影響肚子痛及速度,不得不慎

3月累積里程 : 135.56 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'28"	00:21'38"
5	05'39"	00:27'17"
6	05'34"	00:32'51"
7	05'31"	00:38'22"
8	05'30"	00:43'52"
9	05'22"	00:49'14"
10	05'40"	00:54'54"
11	05'34"	01:00'28"
12	05'24"	01:05'52"
13	05'32"	01:11'24"
14	05'22"	01:16'46"
15	05'52"	01:22'38"
16	05'37"	01:28'15"
17	05'43"	01:33'58"
18	05'59"	01:39'57"
18.6	05'48"	01:43'09"

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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