周健圳 2024/12/15 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

10.1 km | 00:59:53 | 05:55/km

日期: 2024-12-15 14:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 60.2

Pace: 06'19" / 06'08" / 06'09" / 06'03" / 06'00" / 05'57" / 05'45" / 05'45" / 05'51" / 05'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'55")

1000 / 1000

06'09"

(12'27")

06'09" (+00'46")

1000 / 2000

06'07"

(18'35")

06'07" (+00'44")

1000 / 3000

06'02"

(24'38")

06'02" (+00'39")

1000 / 4000

06'01"

(30'39")

06'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

留言

我竟然練成了穿越時空的技能了😖，連續兩天的約跑團練，鬧鐘一響，眼睛一閉，再睜開眼睛已經是3個小時之後了😓，抱歉了各位跑友們，我對不起你們😭
睡醒後，趕快出門自虐懺悔一下。
12/14-跑26k
12/15-騎40k+跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.41 km

asics MAGIC SPEED4 累積 : 427.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林全宏, 期限和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張哲銘鐵人早安

2024-12-16 08:19 ·

陳大頭給讚

2024-12-19 11:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	06'09"	00:18'36"
4	06'03"	00:24'39"
5	06'00"	00:30'39"
6	05'57"	00:36'36"
7	05'45"	00:42'21"
8	05'45"	00:48'06"
9	05'51"	00:53'57"
10	05'24"	00:59'21"
10.1	05'09"	00:59'53"