marahalf 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:23:02 | 07:14/km

日期: 2024-12-17 04:54 - 地點: 東中田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 189 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4626 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78.6

Pace: 07'12" / 07'23" / 07'12" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'02")

1001 / 1001

195 / 71

2

07'25"

(14'37")

07'24" (+00'15")

1001 / 2002

202 / 66

3

07'10"

(21'47")

07'09"

1001 / 3004

203 / 68

4

01'15"

(23'02")

07'15" (+00'06")

172 / 3176

201 / 68

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
7.5 laps
Normal 🐢

回味😅🐰🎉

buy 👍

nice 🎧
# My Memory

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.12 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

陳孫文說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'23"	00:14'35"
3	07'12"	00:21'47"
3.2	07'03"	00:23'02"

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