Ljj 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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Ljj

全馬 | 03:44:19 | 05:18/km | 第128馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'20")

00:52'44" (+00'11")

10 km

(00:52'44")

00:26'13" (+00'02")

15 km

(01:19'23")

00:26'39" (+00'28")

00:53'14" (+00'41")

20 km

(01:45'58")

00:26'35" (+00'24")

25 km

(02:12'42")

00:26'44" (+00'33")

00:53'23" (+00'50")

30 km

(02:39'21")

00:26'39" (+00'28")

35 km

(03:05'32")

00:26'11"

00:52'33"

40 km

(03:31'54")

00:26'22" (+00'11")

Finish

(03:44:19)

日期: 2024-12-15 06:31 - 地點: 台北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

順利平安完賽

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.13 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 1146.2 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Binfen W, 林建良和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'03"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'12"	00:21'04"
5	05'27"	00:26'31"
6	05'17"	00:31'48"
7	05'16"	00:37'04"
8	05'14"	00:42'18"
9	05'10"	00:47'28"
10	05'16"	00:52'44"
11	05'15"	00:57'59"
12	05'23"	01:03'22"
13	05'20"	01:08'42"
14	05'19"	01:14'01"
15	05'22"	01:19'23"
16	05'20"	01:24'43"
17	05'23"	01:30'06"
18	05'23"	01:35'29"
19	05'15"	01:40'44"
20	05'14"	01:45'58"
21	05'29"	01:51'27"
22	05'16"	01:56'43"
23	05'22"	02:02'05"
24	05'22"	02:07'27"
25	05'15"	02:12'42"
26	05'22"	02:18'04"
27	05'18"	02:23'22"
28	05'17"	02:28'39"
29	05'24"	02:34'03"
30	05'18"	02:39'21"
31	05'15"	02:44'36"
32	05'12"	02:49'48"
33	05'12"	02:55'00"
34	05'19"	03:00'19"
35	05'13"	03:05'32"
36	05'25"	03:10'57"
37	05'19"	03:16'16"
38	05'20"	03:21'36"
39	05'11"	03:26'47"
40	05'07"	03:31'54"
41	05'00"	03:36'54"
42	04'53"	03:41'47"
42.6	04'40"	03:44'27"