黃小隆 2024/12/15 訓練日誌

黃小隆台南
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黃小隆

15.2 km | 02:00:05 | 07:53/km

日期: 2024-12-15 06:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 77.6

Pace: 06'25" / 07'09" / 06'37" / 07'03" / 09'16" / 06'55" / 13'05" / 07'01" / 12'19" / 11'25" / 04'36" / 10'10" / 05'59" / 05'33" / 05'17" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'50")

1000 / 1000

07'08"

(13'34")

07'08" (+02'33")

1000 / 2000

06'37"

(20'11")

06'37" (+02'02")

1000 / 3000

07'02"

(27'14")

07'02" (+02'27")

1000 / 4000

09'15"

(36'29")

09'15" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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關仔嶺一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.87 km

深綠阿拖累積 : 1576.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李岳達, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'09"	00:13'34"
3	06'37"	00:20'11"
4	07'03"	00:27'14"
5	09'16"	00:36'30"
6	06'55"	00:43'25"
7	13'05"	00:56'30"
8	07'01"	01:03'31"
9	12'19"	01:15'50"
10	11'25"	01:27'15"
11	04'36"	01:31'51"
12	10'10"	01:42'01"
13	05'59"	01:48'00"
14	05'33"	01:53'33"
15	05'17"	01:58'50"
15.2	05'46"	02:00'06"