趙世裕 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙世裕台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第7半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+03'07")

00:52'53" (+03'41")

10 km

(00:52'53")

00:25'56" (+02'06")

15 km

(01:18'15")

00:25'22" (+01'32")

00:49'12"

20 km

(01:42'05")

00:23'50"

Finish

(01:47:49)

日期: 2024-12-15 07:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'26")

05'09" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'29")

05'02" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'57")

05'28" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前面還是塞\n但是這是跑者素質的問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.70 km

Nike fly6 累積 : 73.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'25"	00:11'18"
3	05'09"	00:16'27"
4	05'02"	00:21'29"
5	05'28"	00:26'57"
6	05'03"	00:32'00"
7	05'15"	00:37'15"
8	05'15"	00:42'30"
9	05'01"	00:47'31"
10	05'22"	00:52'53"
11	05'15"	00:58'08"
12	05'13"	01:03'21"
13	05'02"	01:08'23"
14	05'03"	01:13'26"
15	04'49"	01:18'15"
16	04'48"	01:23'03"
17	04'55"	01:27'58"
18	04'50"	01:32'48"
19	04'45"	01:37'33"
20	04'32"	01:42'05"
21	04'25"	01:46'30"
21.3	04'28"	01:47'49"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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