敬泓 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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5.3 km | 00:28:52 | 05:26/km

日期: 2016-10-24 05:51 - 總爬升: 149 m - 地點: 兩圈大圈的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'54" / 05'03" / 05'58" / 05'25" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'57")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'55")

05'57" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'20")

05'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'20")

05'00"

1000 / 5000

6

01'32"

(28'52")

04'59"

307 / 5307

台中

敬泓

·

抬腳＝效率？？
雖然步頻沒有增加，但是步幅增加了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.54 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 560.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Bryant 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'03"	00:10'57"
3	05'58"	00:16'55"
4	05'25"	00:22'20"
5	05'00"	00:27'20"
5.3	05'02"	00:28'53"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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