木木哲宇 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.2 km | 01:06:53 | 06:33/km

日期: 2024-12-16 18:56 - 地點: 蓮池潭-原生植物園 - 天氣: 冷冷的🥶 - 平均心率: 140 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.3

Pace: 07'19" / 09'32" / 07'48" / 05'51" / 05'38" / 05'51" / 06'01" / 05'47" / 05'34" / 12'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'56")

1000 / 1000

2

09'31"

(16'51")

09'31" (+04'08")

1000 / 2000

3

07'48"

(24'39")

07'48" (+02'25")

1000 / 3000

4

05'50"

(30'30")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

00'29"

(31'00")

05'23"

91 / 4091

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.75 km

Brooks Ghost I5 累積 : 531.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	09'32"	00:16'51"
3	07'48"	00:24'39"
4	05'51"	00:30'30"
5	05'38"	00:36'08"
6	05'51"	00:41'59"
7	06'01"	00:48'00"
8	05'47"	00:53'47"
9	05'34"	00:59'21"
10	12'05"	01:11'26"
10.2	06'44"	01:12'42"

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朋友動態

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