黃小隆 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.1 km | 00:58:40 | 05:49/km

日期: 2024-12-17 20:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 76.4

Pace: 05'57" / 05'27" / 08'06" / 05'48" / 05'49" / 06'50" / 06'12" / 05'27" / 04'27" / 04'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'25")

05'27" (+01'05")

1000 / 2000

3

08'05"

(19'30")

08'05" (+03'43")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'18")

05'48" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'08")

05'49" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

超甜～😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.87 km

深綠阿拖累積 : 1515.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李岳達, 小婷和其他 2 人說推

·

Nini Chen 你也是螞蟻😆

2024-12-19 11:51 ·

1 個人推

黃小隆沒錯😂😂😂

2024-12-19 23:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'27"	00:11'24"
3	08'06"	00:19'30"
4	05'48"	00:25'18"
5	05'49"	00:31'07"
6	06'50"	00:37'57"
7	06'12"	00:44'09"
8	05'27"	00:49'36"
9	04'27"	00:54'03"
10	04'22"	00:58'25"
10.1	04'21"	00:58'40"

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朋友動態

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