孫小玲 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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4.0 km | 00:43:36 | 10:52/km

日期: 2024-12-16 17:15 - 平均心率: 109 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 69.9

Pace: 10'03" / 11'40" / 10'28" / 11'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03"

1000 / 1000

2

11'39"

(21'42")

11'39" (+01'36")

1000 / 2000

3

10'28"

(32'11")

10'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

11'19"

(43'30")

11'19" (+01'16")

1000 / 4000

5

00'05"

(43'36")

15'42" (+05'39")

5 / 4005

彰化

孫小玲

·

彰化月影燈季12/28即將開始，許多可愛的emoji表情符號裝置已陸續架設好了🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

魏俊峰, Ding Ding 閉上眼睛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	11'40"	00:21'43"
3	10'28"	00:32'11"
4	11'20"	00:43'31"
4.0	14'46"	00:43'36"

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