陳佩芬 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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4.2 km | 00:37:01 | 08:47/km

日期: 2024-12-18 16:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 59

Pace: 10'37" / 08'33" / 08'56" / 07'14" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

10'35" (+03'22")

1000 / 1000

2

08'32"

(19'08")

08'32" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'56"

(28'05")

08'56" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'13"

(35'18")

07'13"

1000 / 4000

5

01'42"

(37'01")

08'16" (+01'03")

206 / 4206

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	08'33"	00:19'10"
3	08'56"	00:28'06"
4	07'14"	00:35'20"
4.2	08'13"	00:37'02"

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