A-Min 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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5.0 km | 00:21:32 | 04:18/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2024-12-18
成績	00:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2024-12-18 20:49 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 55

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'31")

04'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'51")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'10")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'21")

04'11"

1000 / 5000

賽後評分: 很佛心的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.53 km

Adidas Takumi Sen 10 累積 : 71.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

LML 說推

·

LML 強

2024-12-23 19:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'20"	00:12'51"
4	04'19"	00:17'10"
5	04'11"	00:21'21"
5.1	03'19"	00:21'34"

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成績 : 04:56:26

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