謝瑞麟 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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3.5 km | 00:26:17 | 07:25/km

日期: 2024-12-17 19:34 - 地點: 綠空 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 81.1

Pace: 09'30" / 07'21" / 06'25" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+03'04")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'50")

07'20" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'25"

(23'16")

06'25"

1000 / 3000

4

03'01"

(26'17")

05'36"

539 / 3539

時間不夠,跑短一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.26 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1791.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'21"	00:16'51"
3	06'25"	00:23'16"
3.5	05'35"	00:26'17"

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成績 : 04:56:26

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